您当前的位置:十月丽孕妇网 > 怀孕期间 > 孕期保健 > > 文章

孕期如何补充营养素

  胎宝宝每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,如果孕妈妈体内缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。因此,孕妇孕期营养需求一定要得到满足,饮食均衡营养,才能确保胎宝宝健康成长。

  孕育新生命是一件令人惊奇而又值得期待的事情。迎接新生命的诞生准备工作就应当在孕前开始。怀孕前要做好哪些准备?孕期该如何补充营养素?本期「专家说」我们带来了广州市第一人民医院妇产科夏薇主任医师的分享。

  如何根据孕周补充营养素

  孕早期需要注意补充什么营养?

  孕1-3个月:是胎儿五官、心脏和神经系统形成的时期;蛋白质:如蛋、奶、海产品、豆制品;维生素、叶酸:多来源于动物肝脏、深绿色植物;维生素A:多来源于深绿色植物;少食多餐,易消化。

  怀孕中期吃点什么好呢?

  孕4-6个月:每日2-3杯牛奶补钙,也可多食用虾米、虾皮。可多吃动物内脏、肉类、蛋黄、枣类补铁;碘为智力元素,孕妇是重点的补碘人群。饮食要求:易消化、粗细搭配,多吃水果、蔬菜,不贪甜,清淡为主。

  孕晚期需要注意补充什么营养?

  孕7个月至分娩:该阶段胎儿生长速度最快,因此对能量需求很大;每天必须增加一两肉,补钙应以牛奶为主,多吃生津清热的水果,增加植物油的摄取,如亚麻酸和亚油酸,主要来源于核桃、芝麻、花生等;少吃多餐。

  孕期营养补充知多少

  孕期需要补充哪些营养素?

  孕期对能量及营养素的需求量都有所增加,尤其是必需脂肪酸,蛋白质,维生素,微量及常量元素。如α-亚麻酸,牛磺酸,叶酸,铁,锌,碘,钙等。

  α-亚麻酸对怀孕有什么作用?

  胎婴儿和母亲容易缺乏的脂肪酸是α-亚麻酸,就是我们熟知的DHA代谢后的物质。它们是营造细胞的原料,尤其是构成大脑细胞的重要物质。

  孕期补充牛磺酸有什么作用?

  牛磺酸促进中枢神经系统发育,【本文来源:www.56816.com】,对脑细胞的增殖分化起促进作用。补充牛磺酸,增强学习记忆能力。

  孕妇什么时候开始吃钙片?

  钙片不需要一怀孕就吃,因为很多食物中本来就含有钙,补充起来较方便,另外,钙可能会导致肠道蠕动减慢出现便秘。