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妙法!缓解准妈妈孕期不适

  一旦怀孕了,你的身体肯定会发生微妙的变化,而其中有一些变化可能会引起身体的不适。有些不适的症状可能会出现在怀孕的早期,有些则可能在怀孕后期,但出现这些不适的症状都是正常的,并不需要太担心。

  乳房变化

  大部分怀孕的女性都会感觉到乳房产生的变化。由于乳腺的增大,【本文来源:十月丽孕妇网】,所以乳房会变大,脂肪组织也会增加,因此在怀孕早期乳房会出现胀痛感。随着血量的增多乳房还可能会出现青筋。乳头颜色也会变深,同时还会有初乳渗出。所有这些变化都是正常的。

  缓解建议

  穿戴有很好的承托力的胸罩

  胸罩应该选择是纯棉或者其他天然纤维的

  如果乳房变大的话要适当调整胸罩尺码

  在罩杯里面塞一些纯棉的面料,可以吸收乳房渗漏的液体。不过要注意经常更换布垫防止引起过敏

  只用温水清洁乳房,不要使用肥皂或其他产品,因为可能会引起乳房干燥

  身体疲劳

  发育中的宝宝需要额外的能量,所以会使你觉得疲劳。但有时感觉疲劳可能是因为贫血的征兆,这也是怀孕过程中很常见的。

  缓解建议

  充分休息,晚上早上床睡觉,日间也要争取小睡的时间

  尽量保持规律的作息工作时间表,劳逸结合

  每天运动,提升能量

  如果你觉得你可能有贫血的话,尽快向医生征询

  恶心或呕吐

  恶心是由于身体的荷尔蒙产生变化而引起的,通常会发生在怀孕的早期,直到身体完全适应这种变化为止。恶心或者呕吐可能会出现在一天的任何时刻,但在早晨空腹的时候可能会更严重。

  缓解建议

  如果出现晨吐的问题的化,你可以在起床之前吃一些比较干的食物,例如谷麦类、土司或者饼干等,或者在睡觉之前吃一些高蛋白的零食

  小食多餐,每隔2-3个小时吃一顿,一定要细嚼慢咽

  多喝水,但避免一次喝大量的水,不要喝冷冻果汁

  避免辛辣油腻食品

  如果对味道有强烈反映的话,避免会产生刺激气味的食物

  小便频繁

  在怀孕的前三个月,由于子宫增大可能会对膀胱造成压力,因此你经常都会出现尿意。这种情况还会在怀孕的最后三个月出现。

  缓解建议

  避免穿紧身的内裤、裤子或者裤袜等

  如果小便有刺痛感的话一定要找医生,以防尿道出现感染

  便秘

  荷尔蒙、维他命和铁质补充剂会引起便秘,同时子宫对直肠产生的压力也会造成便秘。

  缓解建议

  多吃纤维食物(例如全麦类、新鲜蔬果等)

  每天多喝水分,起码每天6-8杯水

  喝水要注意喝温水,特别是在早晨

  每天保持运动

  设立一个固定的上厕所的时间,上厕所的时候避免用力过度

  如要使用通便药的话要先征询医生的意见。