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6种孕期烦恼自我摆脱妙招

  怀上宝贝固然使孕妈咪很欣喜,但随之也带来一些烦恼,身上总是懒洋洋、经常犯困、胃里胀满、尿频尿痛、腰背疼痛……让孕妈咪不无烦恼,给孕期生活带来不快。以下妙招会帮助孕妈咪摆脱这些身体烦恼,不妨试试!

  No1.身上总是懒洋洋

  怀孕早期,孕妈咪经常会感到疲倦,即使睡了很多觉仍会这样,到了晚上更是如此,这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重,也容易使孕妈咪感到疲倦。

  自我摆脱妙招

  1.不必为自己经常疲倦而在意,这是怀孕后的正常现象。最好每天中午也睡上一觉,避免过度活动,特别是在孕晚期。每天注意休息并减轻工作压力。

  2.注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。

  No2.经常犯困

  孕早期受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕妈咪会经常犯困,总想躺在床上睡觉,这种现象会影响孕妈咪的情绪,一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

  自我摆脱妙招

  1.每天保持充分的睡眠,感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。

  2.职业孕妈咪如果条件允许,每天最好能够在中午睡上一会儿。如果不具备条件,利用中午时间散步,或做轻微的运动,缓解犯困现象。

  3.怀孕后要建立正常的起居规律,特别是在孕前生活不规律的孕妈咪,每天晚上按时睡眠,不要时间太晚,更不可以熬夜。

  No3.唾液分泌增多

  在怀孕早期,有些孕妈咪会出现唾液分泌过多的现象,大约每天1000-2000毫升,这是怀孕的一种生理表现,不必过于在意。

  自我摆脱妙招

  1.可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。

  2.使用收敛性漱口水,可以帮助去除口腔中的异味。

  No4.经常犯头痛

  一部分孕妈咪在妊娠早期,由于身体过度疲劳、身体受凉或精神因素而出现头痛现象,特别是以往并没有头痛现象的孕妈咪。一般而言,头痛现象过了3个月后会自然消失。

  自我摆脱妙招

  1.让身体充分放松,除了保证睡眠时间外,每天最好睡一个午觉。平时注意情绪调整,【本文来源:www.56816.com】,不要过于兴奋或生气,多保持安静,去除让自己处于担忧或不安中的因素。

  2.头痛时可以到户外去晒晒太阳,去空气新鲜的场所散步,但要避免让身体受凉,以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴,缓解头痛症状。

  3.避免长时间上网聊天、伏案工作或看电视等,这也是容易引发头痛的原因之一。

  No5.容易胃肠胀气

  从怀孕第2个孕月起,体内孕激素逐渐增多,导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,引起胃肠胀气。

  自我摆脱妙招

  1.尽量少吃产气性食物,如忌吃豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

  2.每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、孕妈咪体操及孕妈咪瑜伽等,避免形成便秘。

  No6.排尿次数增多

  孕早期由于盆腔充血,子宫日渐增大,膀胱受到压迫,因此,在怀孕早期往往出现尿频症状,特别是快到预产期时,由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱,尿频症状重又出现。

  自我摆脱妙招

  1.每天要注意摄取足够的水分,避免经常憋尿。

  2.每天注意清洁会阴部,避免细菌由肛门上行至尿道,造成膀胱感染。