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拉玛泽分娩呼吸法 减少生孩子的痛苦

  自然分娩时,撕心裂肺的疼痛让很多妈妈一辈子都忘不了。如果有一种方法能缓解这种痛,无疑是给广大育龄女性的福音。拉玛泽呼吸法,就是一种有科学考证能有效缓解分娩痛的方法。 孕妇应从怀孕7个月开始练习分娩呼吸法,这样才能在分娩时熟练应用,以免因不熟练使效果大打折扣。最好由准爸爸陪同练习,既可以督促,又能增进夫妻感情。

拉玛泽分娩呼吸法

  拉玛泽呼吸分娩法,也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法,从怀孕7个月到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在控制自己的呼吸上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,使产妇能保持镇定,达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。本期,我们就来详细讲讲这种呼吸法。拉玛泽呼吸法包括以下5个阶段和动作。

拉玛泽呼吸法之胸式呼吸法

  是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式。此方法应用在分娩开始阶段,宫口开3公分左右,孕妇可以通过这种呼吸方式,准确地给家人或医生反映宫缩的情况。当孕妇感觉到子宫每5~10分钟收缩一次,每次收缩时间约30~60秒时,由鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止恢复正常呼吸。

拉玛泽呼吸法之“嘶嘶”轻浅呼吸法

  孕妇应尽量放松身体,眼睛注视在固定位置上。用嘴吸入一小口空气再吐出,完全用嘴呼吸,呼吸轻浅,吸入与吐出的气量相等,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘶嘶”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次练习能达到60秒。这个呼吸法应用在宫口开7公分以前,子宫收缩更频繁,每2~4分钟就会收缩一次,每次持续约30~60秒。当子宫收缩强烈时,需要加快呼吸,反之就减慢。注意呼出的量需与吸入的量相同。

拉玛泽呼吸法之喘息呼吸法

  当宫口开至7~10公分时,孕妇可感觉到子宫每1~2分钟就收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆,子宫的每次收缩维持30~90秒。这时应用此呼吸法缓解疼痛。先将空气排出,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比“嘶嘶”轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调整速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至90秒。

拉玛泽呼吸法之吹蜡烛运动

  第一产程的最后阶段,孕妇会有想用力的感觉,但不能用力。此时,在阵痛开始时,孕妇先深吸一口气,接着短而有力地哈气。可以浅吐4次,然后一次性吐出所有气,像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。

拉玛泽呼吸法之用力推

  此时宫颈开全,助产士也要求产妇在即将看到婴儿头部时,用力将婴儿娩出。准妈妈此时要用鼻子长长吸一口气,然后憋气,马上用力。孕妇应下巴前缩,【www.56816.com 原创】,略抬头,用力将肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道,准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时,至少要持续60秒用力。

  武汉市中心医院产科护士长、主管护师 沈苏桃