您当前的位置:十月丽孕妇网 > 产前产后 > 产后减肥 > > 文章

妈咪乳房全呵护

  拯救孕中乳房

  Lisa是一个两岁男孩的妈妈,现在,她最羞于去泳池等可以尽情show身材的场合,因为自从生产并哺乳儿子后,lisa原本如小馒头般的胸部,就经历了超级大与超级耷拉的巅峰阶段,至今,如果没有塑形胸衣的支撑,胸部就像两个松弛疲软的木瓜,不仅下垂厉害,还出现了一大一小。

  乳房遭遇怀孕

  女性怀孕后,体内荷尔蒙分泌产生变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大,这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后,由于荷尔蒙量减低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。同时,因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦,也会让妈妈们体重减轻,脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳,逐渐养成了不带胸衣的习惯,乳房的下垂便真的是一泻千里,惨不忍睹。

  新妈咪健康塑胸4主张

  无论是产前还是产后,千万别忽略了对胸形的照顾。不管是精油按摩、沐浴,或是饮食、运动,只要稍加注意并且用对方法,就一定能始终轻松保持迷人的双峰。

  及时更换合适文胸

  无论是在孕期还是哺乳期,坚持佩戴合适的文胸都是必要的,它能有效预防乳房下垂。怀孕3个月时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯,此时不能再穿原来的文胸,选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。7个月时乳房的乳腺组织逐渐发育到最完整,此时最好去买哺乳胸罩,里面有一种能换能洗的垫子,可以吸净渗漏出来的乳汁。产后乳房有些下垂,可以穿产后塑身专用文胸,可有效托高乳房,起到塑胸的作用。

  经常给乳晕做美容

  怀孕期间,随着体内黄体酮的增加,乳晕颜色会变暗。因此,在孕期要对乳晕适当做一些护理,可使用杏仁粉,加水轻轻按摩乳晕去除角质,随后再用水冲并加以按摩,可使乳晕部分的表皮变得薄一些,颜色就会相应浅点。另外,也可以使用乳晕霜,它含有一些美白成分,使用起来会有些效果,也没有什么副作用。如果坚持做适当的乳房护理,随着产后时间的拉长,乳晕自然会逐渐变淡。

  正确喂奶,适时断奶

  在哺乳期养成正确喂奶的好习惯,以及适时给宝宝断奶,可是妈咪拥有美胸的保证。有些女性不愿意用母乳喂养孩子,生怕毁了她们的体形。其实从医生们的经验来看,母乳喂养是不会使体形受到任何不利的影响的,反而会使女性的形体变得更吸引人。哺乳能避免乳房缩小太快,从而减少乳房下垂的机会。

  坚持产后运动

  床上俯卧撑--身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。地板丰胸运动--平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。

  锦上添花小技巧——按摩

  每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟。方法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。

  贴心提示:1.哺乳期妈咪一定要佩戴文胸,由于这期间乳房在增大,又经常被宝宝吮吸,很容易下垂,所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。2.产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进。如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,【www.56816.com 原创】,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。