您当前的位置:十月丽孕妇网 > 产前产后 > 产后减肥 > > 文章

产后加强锻炼拒绝赘肉

  产后发胖是做“妈妈们”的最大天敌,孩子一生下来,新妈妈们就不得不敞开肚皮大吃大喝,理由是让孩子获得足够的营养。可以说,正是那种无节制的进食和拒绝运动的懒惰,使许多昔日小鸟伊人的女孩变成了粗腰大嗓的肥婆。

  的确,要想甩掉产后的凸肚肥臀没有足够的毅力和牺牲精神是不可想象的。在此你不妨试试下面这些做法:

  在产后第一时间内运动起来。能否恢复到产前的健美体形,关键看你身上的赘肉是否在产后6个月内有效的递减了。因此,【www.56816.com 原创】,生完孩子,就该试着运动起来。先期可做一些不太费力的运动,以帮助腹肌和骨盆肌肉复原,大约两三周之后,就可以开始从事一些局部性的瘦身运动了。

  加强运动的针对性,多做提臀和收腹运动。臀腹部本来就是女性脂肪最容易堆积的地方,加上产后躺在床上的时间居多,臀腹部的肌肉越发容易松垮下垂。这时应该多做一些抬腿提臀的动作,辅以适量的仰卧起坐,有条件的话还可以经常在健身器上做做扭腰、收腹的动作。

  科学按排饮食,控制高蛋白质和高脂肪食品的摄入量。绝大多数女性在怀孕以后会长胖,是因为她们被告诫"一张嘴巴要管两个肚子"。其实,那些高蛋白质、高脂肪的食品吃的过多,而胎儿和婴儿的需要又有限,营养大多被母亲吸收,母亲想要不长胖都难。有的产妇还会因此患上高血脂的毛病,那可就真是得不偿失了。