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消除产后松垮赘肉

  产后妈妈想要急速地瘦身,但是最担心的就是公斤数掉了不少,但身上的赘肉仍然松垮跨的看起来难看得很,紧肤疗程就是一套能帮助紧致肌肤的运动,从手臂到腰围,结实你的肌肉群,有效达到“缩小尺寸”的作用,成功地让妈妈恢复产前窈窕的身材!

  运动是唯一不复胖的方法

  在产后3个月的黄金减重期,最需要被重视的减重方法就是“运动”,若是在减重过程中缺少了运动,即使体重的指数下降,瘦下来的肌肉与皮肤可能会显得松弛下垂,也就是外形看起来仍然是松垮而且没有精神的样子,因此,依靠运动,紧实肌肉,消除松弛,是瘦身所必须的。

  运动与饮食双管齐下,可以增加心肺功能、增强肌肉的结实度,对于骨骼肌肉系统有增强的作用,可提升关节活动度、肌肉灵敏度,此外还可以预防骨骼疏松症、退化性疾病、静脉曲张等疾病。对爱美的妈妈来说,运动还能使曲线更加窈窕,也只有持之以恒的运动才可以防止复胖的危机,因此,加强运动对于减重后维持体重有相当大的帮助。

  抛掉体重数字的迷思

  运动主要是保持身材的健美,控制饮食及持续运动都是为了恢复产后健康,产后妈妈想要重拾紧致身材曲线,就得要培养健康美体的观念。

  什么是“培养健康美体观念”呢?就是要妈妈先扬弃以“体重”为标准身材的迷思,应该更进一步的重建关于“美体”的概念。

  打个比方来说,在一样的身高情况下,以一位50公斤的产后妈妈和一位45公斤的产后妈妈比较,有时候会发现,在身材及比例上,公斤数较高的那位女性反而比较低的女性来的健美,这是因为如果有紧致的身材,50公斤的女性看起来有可能比45公斤的女性苗条。

  其实这5公斤的体重差距并不大,但是有人会借由按摩和运动使体型变得结实健康,让5公斤成为肌肉而非赘肉;而有些人只靠节食或是服用药物等单一的消极减重法,不注重运动与按摩手法,反而在节食中使真正的肌肉被消耗掉,只留下松垮的赘肉,如此一来,45公斤的女性看来绝对会显得苍老、没元气,说不定外形还比50公斤的健美女性来得胖。

  紧致提拉手法重塑健美体态

  A手臂DIY

  1挖取适量具有紧致肌肤功效的乳液、复方精油均可。

  2均匀涂抹在手臂上,范围由外往内扩大,面积约手掌大小。

  3单手在局部进行抓弹动作,来回15下。

  4单手由下往上绕转,【本文来源:www.56816.com】,来回20次。

  5单手以拳头绕转,从手臂内侧到外侧,来回15次。

  6挖取适量的身体紧实瘦身膏,并涂抹于手臂赘肉多的部位。

  7以保鲜膜绕转手臂约3层,并包裹约10分钟后,即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具有紧实作用的乳霜。

  B腹部DIY

  1将具有紧实肌肤功效的乳液或精油均匀涂抹于腹部,双手重叠于大肠区,以顺时针的方向按压绕转,共5次。

  2双手置于腹部,相互交替以肚脐为中心,向两侧拉滑到腰侧处,来回10次。

  3双手自腰侧同时往肚脐方向推挤。

  4双手交替,以顺时针方向抓捏大肠区。

  5以保鲜膜绕转腹部约2层,并包裹约10分钟后,即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具有紧实作用的乳霜。

  C臀部DIY

  1使用具有按摩效果的窈窕按摩刷,在臀部下方,由下往上做推挤。这是帮助提臀的动作,在妈妈快速瘦身的期间,可防止臀部下垂,保持上翘。来回20次。

  2将单脚向前曲膝,脚掌心靠着椅子或放置于桌子上,使用按摩效果的窈窕按摩刷,由大腿外侧朝臀部下方做推挤的动作,注意要施以力道,才能有效提拉曲线。来回20次。

  3运用双手大拇指以及食指呈7字型,运用力量在臀部周围做捉捏的动作,可维持臀部肌肉的弹性。来回15次。

  D大腿DIY

  1以具有紧实肌肤功效的乳液或精油均匀涂抹于大腿处。

  2双手置于大腿内外侧,由膝盖处往上绕转,共15次。

  3双手在大腿上方做抓弹的动作,可消除大腿前侧多余的赘肉,共20次。

  4运用双手掌的力道在大腿处做扭转动作,分成内侧及外侧推行,共15次。最后以保鲜膜绕转大腿约2层,并包裹约10分钟后,即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具有紧实作用的乳霜。

  E小腿DIY

  1挖取适量的按摩霜,在双手掌均匀温热后,涂抹于小腿的部位。

  2运动双手掌的力道在小腿后侧做扭转动作,共15次。

  3双手从小腿脚踝处往膝盖处滑动,注意手指要用力内压,才能达到功效。来回共10次。

  4单手敲打小腿肚的地方,加强按摩霜的吸收,柔软此处的肌肉,并且防止小腿肚变壮。敲打3分钟。

  5单手捉捏小腿肚的地方,注意要由下往上推行,来回共10次。最后以保鲜膜绕转小腿(从膝盖脚踝处)约2层,并包裹约10分钟后,即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具紧实作用的乳霜。