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你想要回纤细的腰部吗?

  想要减肥的女性,特别是刚刚生完小孩的新妈妈,几乎都是希望自己变得苗条,变回原来苗条的身材,重拾当日的风采,而她们的第一目标都会是使腰部、脚部变细。

  女性的美,在于细而结识的肌肉和圆润丰满的美肤组合而成的整体美。

  其中,腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带,这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候,腰部最敏感,但最容易减肥的地方也是腰部。因此,告诉你们最简单而有效的减肥方法。

  扭转身体的运动

  这种体操是扭转上身和腰部,【本文来源:www.56816.com】,锻炼腹外斜肌,消除腰部的赘肉,使你拥有柳腰。

  这种方法,也可以锻炼腹部肌肉,并将发挥使大腿结实的效果。当然,最大的效用是在于可使腰部纤细。

  1、坐下来,弯起一只手,抓住脚踝。

  2、一直把脚拉向脸的方向。

  3、这种姿势维持数到20秒的时间,然后换脚。左右各反复做2次。

  秘诀:扭转上半身。熟练后,脚板要拉近肩膀上。

  效果:使腹外斜肌结实,消除腰部的赘肉,对改善腹部、大腿的曲线很有效。