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产后应早运动还你健美身材

  根据国际医学统计,所有女性对自己的“脸、腰、腿”3个部位最在意,却也最失望。因此不二少美容产品的设计都是为了使这些部位变得美丽。但不幸的是,女性为了孕育下一代,必须储存大量的脂肪及营养,在体型上,天生就被设计成下半身的臀部及大腿等部位较男性来得‘粗大。

  孕后下半身粗肥的原因

  理论上,这种孕期下半身较为粗大的现象,在生产完并完成哺乳的工作后,应该会恢复产前身材。但近年来,由于社会上充斥各种高热量的营养品,再加上人类的活动型态转以静态为主,如搭乘交通工具、长期坐办公室及使用电脑等,都使女性运动的机会大大减少,再加上不少职业妇女放弃哺育母乳,使得准妈妈们平均体重上升均超过12千克,而产后6个月的体重也比孕前多5千克以上,有时候甚至多达10千克。不少女性的臀部及大腿根部,都累积了很多脂肪,以至于中年之后的健康都大受影响。

  年轻女性为何下半身肥胖?

  以上所提到的女性下半身肥胖问题,都是因“孕期”的缘故,但事实上,任何女性只要身上有多余的脂肪,依生理的变化都是先堆积在下半身,之后就会堆在胸部及上肢,因现代女性只要是吸收了许多营养,就会先影响到下半身。

  有60%女性不满意自己的身材

  据统计,有60%的女性对自己的下半身不太满意,有80%的女性都试过多种方式来改善,但大部分都失败了。

  如何改善下半身的挫折感?

  由于大部分女性的“水桶型”下半身是受“孕期”的影响,未婚的女性多半是因为饮食无节制又缺少运动产生的,所以产后女性的健身就非常重要。产后瘦身可遵循以下几个原则:

  1必须坚持哺乳

  因哺乳会消耗不少热量,只要控制饮食,就可以让体重逐渐下降,且不影响乳量及孩子的健康。

  2多进行下半身的健康运动

  如踢腿、抬腿或健身自行车,在专业教练的指导下,消耗大腿及下半身的脂肪才是最正确的方法。

  3瘦身应该以运动为主

  运动方式以自行车等下半身活动为主。至于一般女性害十白运动导致腿部肌肉粗大、产生萝卜腿的问题,原则上这种适度的运动量,并非比赛性运动员式的训练,不至于产生这样的问题。

  如何了解自己下半身的健康状况?

  医学上的肥胖定义对一般人没有什么意义,从健美的角度及人体力学的方面来看,中大腿的圆周乘以2应与臀围接近,假若中大腿圆周为52厘米,乘以2之后等于104厘米,但实际上测量结果却是98厘米,则表示你的腿需要多运动了。

  最近的研究发观,中大腿肌肉内的脂肪过多的人,心血管功能较差,同时也表示运动量不足。提醒各位妈妈,【本文来源:十月丽孕妇网】,产后应在医生的建议下进行运动,这样还能同时让宝宝有足够的乳量,对将来的健康才有保障!