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产后美体餐

  香苹山药泥

  苹果1/2个山药100克牛奶200CC肉桂粉1小匙

  做法1、将苹果、山药洗净去皮,切小块,放入果汁机中加入牛奶打成果汁。2、将适量的肉桂粉加入1中即可。

  功效: 苹果是丰富纤维质的来源。2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效,肉桂可以平衡血糖,对于喜欢吃甜食的人,可以调整血糖代谢,配合运动有加强瘦身的效果。

  海鲜浓汤

  材料洋葱末2大匙鱼片2片淡菜2只胡萝卜丁2大匙蘑菇3-4介青豆仁2大匙无糖豆浆200CC牛奶200CC奶油1小匙盐适量

  做法先将奶油烧热,爆香洋葱,放入淡菜、鱼片稍微翻炒,再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟,再加入盐调味即可。

  功效: 海鲜是丰富的矿物质来源,可以改善酸性体质。海鲜中的碘,【本文来源:十月丽孕妇网】,有加强新陈代谢率的功效,对瘦身很有帮助。无糖豆浆则有消肿利湿的功能,可以有利身体排出多余的水分。

  注意可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤,但是有些海鲜本身就有咸味,所以盐不要放太多。

  山楂苜蓿茶

  材料山楂1小匙苜蓿茶袋2包水500CC

  做法将山楂和洛神花放入水中煮滚,再加入苜蓿茶包泡开即可。

  功效: 苜蓿茶含有丰富的钾,有加强水分代谢的功能,并且有利尿效果,可加强排毒。山楂则有降血脂,加强循环的效果,可以改善产后下半身循环不良的情形。

  黄豆烧海带结

  材料黄豆2大匙海带结10个酱油2大匙水2碗蒜头3-4瓣油1小匙

  做法1、黄豆先泡水一夜后,将水倒掉沥干。2、将

  油烧热,爆香蒜头和辣椒,将1和海带结倒下去拌炒,加入酱油和水焖至熟软即可。

  功效: 黄豆中的寡糖可以加强肠道有益菌的生长,丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用。海带结中的碘,有加强甲状腺功能,可以调节新陈代谢率,对瘦身饮食来说非常重要。

  红豆薏仁水

  材料红豆1大匙薏仁1大匙无糖豆浆240cc木糖醇1大匙

  做法1、红豆、薏仁先泡水四小时。2、将1放入无糖豆浆中煮到柔软绵密,再加入木糖醇高即可。

  功效: 红豆、薏仁是温和有效的利尿剂,有助于排出多余水分和代谢废物。

  蔬果沙拉

  材料小蕃茄5个苜蓿芽1碗西生菜1片加州梅3-4个黑枣精1小匙蕃茄酱1大匙tabosco适量

  做法1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。

  功效: 新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可清除宿便,消除小腹的功效。

  注意有些人吃加州梅和黑枣精会有腹泻情况,可以依个人排便状况调整食用量。