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妈妈产后也要“挺”

  在妇科门诊,经常有给宝宝断奶后的妈咪来咨询有关乳房萎缩的问题,在经过检查没有任何器质性疾病时,可以采取以下两种补救措施:

  ▲ 调理饮食

  饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满,包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加,乳房自然会丰满些。

  ▲ 锻炼

  锻炼并不能使乳房本身增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的健胸体操:

  A含胸、挺胸,快速交替,重复做20~30次。

  B两手合掌,在胸前用力对掌,然后向前方推出,重复8~10次。

  C双臂自然下垂,手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧,待举平时迅速相握伸直,举过头顶,重复10~20次。

  D两手用力握拳,两臂在脸前交叉,然后向斜上方举起,举臂的同时挺胸,重复10~20次。

  以上四节操非常容易,不需任何器械,而且可在一天的任何时候做。实践证明,长期坚持,可增强胸部肌肉,还会使乳房变得结实,更富有弹性。

  特别提醒

  切忌任意使用雌激素的治疗,因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育,【本文来源:www.56816.com】,它还能引起全身有关器官的变化。所以,即使明确为雌激素低下者,也应在专科医生指导下使用。