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产后便秘的居家护理

  便秘成因

  妊娠以后胎盘分泌大量孕激素使得胃肠道肌肉力量减弱,肠蠕动变慢,所以经消化后的食物残渣在大肠停留时间变长,残渣中的水分被肠壁吸收而使粪便变得干硬,加之腹壁肌肉松弛而使腹压不中,因此产生排便不畅。

  居家护理
 

  *每天早晨起床后先喝一杯白开水,然后吃早餐,以此加强起床后后直立反射和胃结肠反射和胃结肠反射,这样可形成良好的排便生物种。

  *每天定时排便,即使无便意也应定时如厕,这样会培养出良好的生物习惯。

  *经常适度活动,如散步、做体操,【本文来源:十月丽孕妇网】,也可以经常做增加腹肌力量的下蹲动作。

  *多吃富含粗纤维的水果和绿叶蔬菜。

  *当排便有困难时,可吃黑芝麻,香蕉,喝蜂蜜水。

  专家提醒

  不要随便使用泻药,如番泻叶,蓖麻油等。